【准则六：规律进餐，足量饮水。

】

【合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。

规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

足量饮水，少量多次。

在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700l，成年女性每天喝水1500l。

】

【推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

】

当光幕的直播，讲述到这里的时候，各时空里的古人，纷纷觉得有些口渴起来。

看这碧空之中的示意图，显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”

。

居然，每天要喝这么多水的吗？！

部分人已经陷入了沉思，喝这么多水，这跟我们大夫说的好像有点不一样啊？

那我们听谁的？？！

天幕之上，以扁鹊为首的医学讨论群里，顿时因为这“每日喝水量”

而炸开了锅。

消息、弹幕，满天飞。

不管怎样，还是有很多人认为，喝水量的多少应当结合自身的体质，以及脾胃的受纳功能。

如此方得决定。

像是水液的代谢，涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑，功能协调，则调节水液运行。

合理适当地喝水，确实能补充人体对于水液的需求，也可以协调脏腑的功能。

不过，如果过度饮水，也可能会对人的脏腑造成负担，不利于水液的代谢、吸收。

除了这些之外，还有不宜大量喝水的体质。

比如气虚、阳虚、痰湿体质。

这些体质的人，机体脾阳亏虚、气化失常，津液不能有效吸收、代谢。

倘若大量饮水，可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

医学讨论群：99+

虽然是在天幕直播进行时，但春秋战国加上秦汉之际的人很多，你一言我一语——

很快就把聊天群、苍穹弹幕，

尽皆填满了。

他们对天幕直播具有相当程度的信赖，相信这些说法，但也同样会思考、会辩证看待。

毕竟，事物与学问在发展中有起有伏。

正如他们可能有些东西比不得上古时代，两千余年后的世界，也未必全然是正确的。

不过，关于“温和气候条件下”

“低身体活动水平”