谢三?轩的话一落，徐伟伟就带头跑了出去。

剩下的人立刻跟在了后面。

经过上一次的二?十公?里拉练，大家发现了一个问题——除了个别人，大家的体力其实都?不够的。

这里面，徐伟伟的体力是第一等的，拿到了长跑9分，这有个小道消息，她原本就是练长跑的，后来转到了射箭。

其他人长跑成绩则分布一小时14分钟到一小时二?十六分钟之间，对应分数是5到7分，也就是说，拉开的成绩并不大。

如果保持这个状态，再把体测十项拿下来，那不就会提高成绩吗？

所以很多人都?想到了一个办法：奥利奥式比赛法。

开始尽可能的跑快点，到了后半程让自己慢慢降速，恢复体力，然后再去拿体测十项的分数。

大家觉得?自己真是超级聪明的小朋友！

结果没?想到，所有人都?很聪明，这速度一跑出去，就知道，撞idea了。

愣了一下之后，于是都?认命的跑吧。

不能逆袭，也不能被拉下吧。

所以这一次一开始整体速度就比上次速度快了不少。

赵长缨倒是不急，她还保持着上次一样?的速度，这次是竟成了倒数第一。

这个位置让不少人都?回头看她一眼，这是自暴自弃了吗？

而断后的小黄车就跟在她身后，上面谢三?轩和李海都?在，还有位医生在后座。

李海看着赵长缨说，“听说她这一星期练的挺厉害！”

谢三?轩一听这个就乐了，“小丫头有毅力。”

李海就笑了，“难得?有您夸奖的。”

谢三?轩摸着手里的烟，一直没?点，“我要是知道今年能遇上她，我就不打那个报告了，你说我干的什?么?事，让那位来了，你们都?说她厉害，我是看不惯。

就这二?十公?里，这是闹着玩的吗？”

李海也叹口气，但不敢多说，没?吭声，关注赵长缨了。

开始五公?里，赵长缨和上次一样?轻松。

没?有疲惫感?。

跟倒数第二?的向?语距离有所拉大，但在可控范围内。

五公?里后，赵长缨就开始注意自己的状态了。

毕竟在这七天里，进行的各项训

练，根本没?再跑一次二?十公?里的机会，她锻炼了这么?久，也想知道，自己究竟进步到什?么?程度。

比她想象的好很多。

这种轻松的状态，竟然一直延续到八公?里。

上次在这里，她已经开始出现疲惫感?，呼吸脚步都?变得?沉重起来，虽然极力想要跟上，但与前面一人的距离越来越大。

然后就是被超，被超，直至落后到最后一名。

再往后，她连倒数第二?名的身影都?看不见了。

但这次，她没?有感?到疲累。

刘师傅说：力竭有双面性，一方面会让她痛不欲生，另一方面等到恢复，可能会超过原有的水平。

孙蓓英说：山地跑可以让人不自觉的加大跑步步伐，同时，因为?蹬地的原因，会加强腿部?的力量。

赵长缨在七天里，进行了五次山地跑。

第一次她只跑了三?分之一，后面几乎是走下来的。