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领操教练是专业的武术指导，他先打了一套拳演示一下，接着就是宁渊和钱一跟着他一起打拳。

教练虎虎生威地将一套拳打完后，黄子凯按照节目惯例，需要预测接下来的表演表现：“这套拳难度不小的，首先要核心力量强，肌肉控制力强，才能把动作做到位，尤其是那个后空翻，我很替两位担心，也太难了。

其次武术是讲究表现力的艺术，还是要好看才行，不能一味蛮打，对舞台表现力要求也很高。

从两位以往的表演经验来看，肯定是钱一更胜一筹。

虽然我很喜欢宁渊，对不起哈宁渊，我还是要实事求是的对不对，我们rapper必须有一说一，哟哟！”

黄子凯这段话把大家都逗笑了，唯独宁渊没有露出往日温顺乖巧的笑容，两眼一直盯着教练若有所思。

宁渊在脑海里重复了一遍这些动作。

冷峻的宁渊配上这身华服，俨然是翩翩佳公子，君子遗世而独立，别有一番不同于往日的气质。

音乐再次响起，这次轮到宁渊和钱一上场了。

教练还是在前面领做，教练的动作打得又稳又狠，好似拳拳到肉。

钱一依样画葫芦跟着做，看了一遍后也能跟出个大概，和教练差别不大，身形也算好看。

可再看宁渊一眼，两人简直是天壤之别。

只见宁渊脚下生风，一点一踏都仙气飘飘。

宁渊手长脚长，一拳一腿都十分舒展，动作行云流水，刚柔并济，看起来十分赏心悦目。

非常漂亮的开场之后，宁渊逐渐渐入佳境，观众们都沉浸在宁渊帅气十足的一招一式中。

很快就到了结束动作，也是整套拳中的难度最高观赏性也最高的动作——后空翻。

宁渊屏息，两腿蹬地，跳起居然比教练还高，转眼间双手抱膝，就将后空翻漂亮地完成了。

台下顿时响起了的如雷般的掌声。

宁渊这才长舒了一口气露出笑意。

观察席上，沙莎激动地说：“宁渊你学过武术吗，这么难的动作第一次就能驾驭？我都要怀疑节目组给你漏题了。”

刚才那套拳太累了，宁渊还有些喘，脸上红红的，只是摇头说不出话来。

宁渊这样子有些可爱，惹得沙莎忍不住上了台：“看你额头都是汗珠的样子，来，纸巾擦一擦。”

说着，沙莎就拿着纸巾上台了，要帮宁渊擦脸。

宁渊一惊，赶紧自己拿了纸巾过来，往脸上随便擦了几下，终于缓过了气来，憨憨地笑了笑：“我也是第一次做这动作，这套拳看着轻松，其实好累。”

黄子凯接过话来：“是啊，那个后空翻钱一索性没做，你倒是真的老实，实打实就翻了过去，也不怕闪着腰。”

宁渊实话实话：“我也没多想，既然是要我跟着做，我就想着把每个动作都表现出来。”

黄子凯继续说：“后空翻我看得出来，你应该也不是熟手，但你腰腹力量和肌肉控制水平在线，居然能这么轻易模仿出来，真的非常惊人了。

你看钱一索性没做这个动作，因为他知道，做了腰怕是就毁了。

其实钱一啊，你该做的，做了以后营销号就不会乱写你八卦了。”

这话惹得大家都笑了起来。

四位评审当场打分，宁渊拿了第一轮八个人中第二高的分。

沙莎不乐意了：“大家都知道我一般只会抱怨评审分数打高了，但今天宁渊这套拳太帅了，居然才第二，为了给他找补，我强烈建议古装电影电视剧来找宁渊做男主角啊，他的扮相没有任何缺陷上了屏幕就能捕获观众。”

黄子凯笑着指了指沙莎，意味不明地说了句：“我看出来了，今天被宁渊折服的不止我一个人。”

第一轮唱跳过后，第二轮是四组的抢答题。