白老板人虽然是白给的，但健身知识不白给。

很快就根据沈月姣的身体情况，给她制定了一系列的健身计划。

他还不忘提醒沈月姣，想要增肌的话，饮食上也得做出调整。

“增肌主要是三分练，七分吃，吃得好，就算练的一般，也能出那种很漂亮的肌肉，练得好，要是饮食跟不上，只能越练越伤身……”

听闻此言，朱敏和丁一幽几个女孩面面相觑。

沈月姣亦扶额，“吃……您不用担心，您教我怎么练就好了。”

见沈月姣有自己的想法，白给也就没有多提惹人讨厌。

毕竟现在还不确定沈月姣是哪种健身人才。

万一人家是那种办卡不来型，那他一番热心操作岂不是媚眼抛给瞎子看，浪费表情？

说白了，健身这种事情，靠的主要还是四个字：贵在坚持。

什么吃啊练啊的都比不过坚持两个字。

吃得再好，练得再标准，三天打鱼，两天晒网，那也是在开玩笑。

真当网上那些“我卡都办了为什么还要我亲自去健身房”

的人是在开玩笑呢！

健身房甚至很大一笔收入就是来自于这群“我以为我办了卡就会去健身”

的人。

因此当白给第二天在健身房见到沈月姣时，甚至有些莫名的欣慰。

他拍拍好兄弟结实的肱二头肌，“瞧瞧人家学妹都在运动，我们有什么理由不自律？”

好兄弟一手杠铃举个不停，面无表情，“什么学妹，女人只会阻碍我健身的心情！”

白给：“……”

考虑到沈月姣之前没接触过健身，据沈月姣所说，以前的运动量也不大，因此白给为她安排的是初学者套餐，别看初学者套餐的运动量好像不高，一套无氧加有氧安排下来，沈月姣喘的好似一条老狗。

她觉得浑身肌肉酸疼，两条腿像是灌了铅，脖子上的用来擦汗的白毛巾早就湿的能拧下不止一圈水，只想找个地方一屁股坐下来，一张脸更是因为大量的运动而红的发烫，扎起的高马尾如果散开，想必能够看到头发冒出白色的烟气来。