下午没什么事，武昔今觉得自己应该开始‘卓越体质’的后置仪式了。

这个仪式没什么技术含量，就是重在坚持。

透支体力这事对原本的武昔今来说并不算难，一个800米的冲刺估计就趴地上起不来了。

但吸收体质卓越以后，这种程度的运动就无法为难武昔今了。

于是武昔今开始给自己制定训练计划：平板支撑30分钟，俯卧撑500个，蛙跳1000次，然后再来一次马拉松冲刺，冲多远算多远。

这个计划很完美。

第一步先在家里完成，武昔今稍稍准备了一下，进入平板支撑的状态。

1分钟、3分钟、5分钟……

14分钟后，武昔今砰的一声趴在了床上。

嗯？

武昔今隐隐有些疑惑。

运动量还没到，体力怎么就直接透支了？

合着自己还不如王骑呢？

就这？

在家吃吃喝喝，恢复了20分钟体力。

武昔今目前只能算是完成了仪式的一部分，只得继续出去运动。

这次他选择的方式是长跑。

不算太激进，能保证运动量，还可以熟悉地形。

至于平板支撑以后就打算弃了。

沿着街道一直跑，跑了大约20分钟，武昔今看到一个金店门口站了两名治安官，举着枪。

四周还有一些看热闹的居民，距离很远，但好奇心驱使下还不愿意真的离开。

发生什么了？

武昔今跑到金店附近，然后就看到一个持刀歹徒将一把水果刀架在一个穿校服小学生的脖子上。

被人拿刀架着，小学生一动也不敢动，但哭声却很有穿透力，完全盖过了在场其他人的喊话声。

“别过来，再过来我捅死她。”

歹徒是个蒙着脸的精神小伙，他穿一身运动装，肩上挎着一个包，里面似乎有不少财物的样子。

“把刀放下，你也不是什么重罪，判不了几年。”

一个看起来30多岁的治安官举着枪说道，他叫李长庸，是东一区治安分局三队的外勤，算得上是武昔今的同事，只不过目前两人还不认识。

“放屁，老子不坐牢，让开一条路，让我走。”

“你把人质先放了。”

“告诉你，别跟老子拖延时间，我数到3，你们把枪放下，后退，否则我就杀人了。”