经过五天位置测评练习和公演后，节目组对录制素材进行剪辑和后期制作，等到节目播出，观众们将在网络上对练习生们进行新一轮的投票。

与此同时，大厂内的练习生们在下一阶段任务发布前，得到了一段较为休闲的时间。

完成一场演出就像结束了一场战役，他们通常是既疲惫又快乐。

对莘映光来说，《我怀念的》一票之差，让他的心情颇为复杂。

他深知练习不能松懈，却也受其他人的轻松氛围影响，加训不急于一时。

经历过上次进医院的教训之后，他更加劳逸结合、张弛有度，在镜像世界中一半练习、一半休息。

而在现实世界中，他和其他练习生一起，按着节目组给他们的安排，拍拍照片、录录广告，该是练习课就去练习室练习，闲暇时间就约人健身打球。

公演之后，莘映光对自己的名次和粉丝对自己的喜爱有了更多的真实感。

他越来越习惯和适应自己在这个世界的位置，并告诉自己——

实力和人气都是一步步积累的，急不来。

在大厂里和其他练习生同吃同睡同训练，他原本焦虑的心态渐渐放松下来，公演后的十来天，莘映光感觉时间过得飞快。

新一轮任务发布前的某日，节目组将六十位练习生集合在一个大的观影厅里，并告知他们今天张艺兴会来给他们上课。

莘映光十分期待。

练习生们顺序入座，没等一会儿张艺兴就走了进来。

众练习生起身弯腰敬礼：“pd好~”

张艺兴笑：“又看到我了，你们好。

今天给你们上一节心理辅导课。

哈哈哈哈哈。”

才刚说完他自己就豪爽地笑了几声，道：“知道大家非常辛苦，跟你们在一起很开心，感觉我又年轻了几岁。”

莘映光心道，张pd现在其实也很年轻。

张艺兴：“其实主要是分享一些经历哈。”

练习生们纷纷坐直身体，认真聆听。

张艺兴对着年轻的少年们，缓缓说起了自己身为练习生的过去。

“我大概是一二年——正式出道时间是2012年——跟组合一起出道。

出道以后呢就是各

种表演、巡回演唱会，表演了很多。

“我有时候也会跟成员在专业问题上较劲，我喜欢去比最好的，唱歌喜欢比最好的，跳舞也喜欢比最好的，老给自己定一些特别奇怪的高要求。

这样的高要求伴随的就是高压力。

但在这个高压的过程中，你就发现你在迅速地成长。

“我给你们说一下我练习生时期的一些事情吧。”

张艺兴说起从前自己练习时的事，感触颇多。

“我们那个时候，不像你们现在的教室，可以大家一直在用，我们那时候是用不了的。

就是你用一个教室最多只能用三个小时，你还要签字的。

我如果不去继续再签字，那个教室可能就被别人占了。

“那有时候别的教室都在上课，我会在哪练习呢？——我会在走廊练。

包括那个时候在练唱跳，因为总觉得唱歌的时候喘不过气来，我说那能不能有一种方法方式让人一边唱歌也一边能喘得过气来呢？于是我就到天台一边跑一边唱、一边跑一边唱。

“只要你们想练、想动、想学习，它总有办法能够学到。