“看你急得，不过黄哥我可把丑话说在前边，我的法子很辛苦，要是你们吃不了这个苦还是趁早算了。”

林火故意刺激了一下黄飞，果然有效果。

黄飞使劲拍了拍自己的胸脯，大声说道：

“要是别的事还真不好说，可兄弟们都是一帮粗人，最不怕的就是吃苦了，这世上只有享不了的福，就没有吃不了的苦。”

“好，既然你都这么说了，我也不说什么了，把兄弟们都叫过来，我告诉你们该怎么做。”

林火说完开始在大脑里搜索有没有什么关于健身的法子，果然一系列的知识都冒了出来，很详细，全都是关于增强身体力量和提升灵活度的方法。

黄飞吼了一嗓子，把还在场上锻炼的亲兵们都叫了过来，大家围成一圈，把林火围在中间。

林火捋了捋脑子里的知识，开始一条一条的讲了起来，并且亲自示范动作。

他先是趴在了地上，双脚并拢双臂支撑做起了俯卧撑，做了几个之后站起来说道：

“这是锻炼臂力的，你们可以试着做一下，能做多少做多少，直到做不动了为止，到那时候再咬牙坚持多做几十个。”

亲兵们立刻趴在地上学着林火的样子开始做起了俯卧撑，林火背着手在地上转来转去。

看到有谁做的不规范就加以指正。

果然没过多久就有人做不动了，胳膊一软就趴在了地上直喘粗气。

“这可比举石锁累多了。”

黄飞做了一百多个俯卧撑也撑不住了，站起来气喘吁吁地说道。

“累了就说明有效果，知道我大哥能做多少个吗？一千个轻轻松松都不带喘气的。”

林火开始胡扯了，项羽根本就没做过俯卧撑，不过他这样说也是为了激励这些亲兵们，而且他相信凭项羽的臂力，做一千个应该不是问题。

“一千个！”

亲兵们发出一阵惊叹。

“这是锻炼腿力的。”

“这是锻炼腹部力量的。”

“这是锻炼腰部力量的。”

“这是锻炼背部力量的。”

林火又分别示范了几种锻炼的法子让亲兵们学习。

亲兵们依次做了一遍之后，都说这样锻炼可比以前累多了。

“感觉到累就说明快到力量的极限了，只有不断地突破极限才能不断地提高自身的能力，如果你们能坚持下来，最多一个月就能感受到有多大的变化了，谁坚持到最后谁就是最强的。”

林火的话音刚落，亲兵们立刻趴在地上做起了俯卧撑，他们对这种新奇的锻炼方法很感兴趣，更希望自己能成为最强的那个人。

黄飞生怕自己被拉下，也要跟着一起做，结果被林火给拦住了：

“黄哥，我还有点事要交待你。”

“火哥，那你就快点交待。”

黄飞还真是很着急。

林火拉着黄飞蹲了下来，捡起一块石子在地上画了几样东西给他看。

黄飞歪着脑袋看了一会，也没看明白林火画的是什么。

“这都是锻炼力量的工具。”

林火一样一样地给黄飞介绍了一遍，这个时代没有健身器械，他也只能用手画了。