“怎么好多天不见‘苍松翠柏’老哥的身影了呢？”

在江城市暴走人群中，有人发问。

其他人也四处搜寻，疑惑不解。

户外运动是人们所喜爱的运动。

而户外运动随着人们的时间、空间、方便、自由等原因又衍生出更多的运动方式和形式，如现在各地涌现的、活跃的、夜晚的“暴走团”

，成为了一种新时尚的运动方式。

王一夫在几年来协会的运营管理中，不断学习体育与身体的关系，期望从运动医学的角度为户外运动与探险活动找出安全的方法，保障户外人在锻炼健身后仍能保持良好的身体和精神状态，延年益寿。

但对于新兴的“暴走”

这一运动，王一夫从开始就持反对态度。

不从人身体结构及受力等方面考虑，仅从普通认知的角度看，笨想一下，暴走已经是完全超出了身体承受极限的运动。

暴走，看似参加暴走的人数众多，其实数量有限，然而仍有那么多人喜欢暴走，就应该有其好处。

在江城市，近些年来，松花江上已经架起了许多座横跨江水的大桥，保留着最早的铁桥，拆除旧江城大桥而架设成双向通行的新桥，并在江水岸边建设了环江“步道”

。

松花江两岸美丽如画，江城人民休闲锻炼有去处。

我们经常在晚上见到大群的男女老少绕桥暴走，有的走两桥，有的走三桥南北跨越，户外暴走热情高涨。

出于对“暴走”

的不理解，王一夫开始从医学的角度来审视。

他找到许多参与暴走的人来了解，从中收集了很多相关于这项运动的成败案例资料。

在与一位暴走爱好者——“劲道”

的交谈中，他叙说了他的暴走及对暴走的认识：看现在我体态仍有些偏胖，但健康，想不到我当初是个大胖子吧？晚饭后，我都要出来走步，以消化食物，实现减肥目的，但一直效果不佳。

人到中年啦，喝凉水都长肉。

为了减肥，我发现了暴走这项运动，感觉挺好，通过强烈的运动，大量地出汗，消耗食物和身体多余的脂肪，这不正是减肥运动嘛，所以我加入了进来。

最开始，我跟不上那些前辈，后来努力地快步走，逐

渐跟了上来，特别是当整队出发时，步伐不是很快，所以我就能够跟上了。

经过半年的时间，我还真的减肥了，从原来的90kg减到现在的75kg，我身体没有什么不适，说明这项运动有效，至少对我是适合的。

我很开心。

暴走属于有氧运动，对身体健康是非常有帮助的，如暴走可以抗衰老。

权威医学研究表明，每天坚持有氧运动可以延长生命12年。

卫生部对于走路锻炼给出意见：1步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15。

2每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。

就是说每天行走7500步足矣。

而暴走≠散步！

上海交通大学医学院附属瑞金医院提醒大家，以不正确的姿势走太长时间，其实很伤身。

王一夫祝贺“劲道”

找到了一种好的锻炼减肥方式。

询问道：既然说“至少对我是适合的”