练习3A的过程很困难。

“你起跳时重心不对。”

“摆动腿要快速上摆，起跳腿要快速地蹬冲。”

“轴歪了，你看看这都扭成麻花了。”

“你再找找感觉。”

老黄每一次出声之前，都有一阵巨大的“嗙”

，那是丛澜的身体重重地砸在冰面上的声音。

每一个上冰的人，先学的不是基础动作，而是如何保护自己摔得安全。

丛澜揉了揉几乎快要摔麻了的屁股，脸上的表情不算好。

身体太废了，她想，还要加大体能训练。

她起身，在完成了两组3A后就没有继续再跳了。

跳跃对膝盖和脚踝的压力太大，三周跳落下后要承受己身体重三到五倍的冲击，丛澜确实很想赶紧找回自己曾经学会的技术，但她也深知，必须从现在开始，认真地保护自己。

老黄在一边埋首苦写。

于谨带着沉思，看着不远处的丛澜。

她在冰面上静静地滑着，脑子里对自己刚才的一组跳跃进行意象回放，构建一种奇特的第三视角全面解析。

意象训练，这是体育运动中很多人都会多多少少掌握些的技术，也称作念动法。

丛澜脑海中回想的是她看到的视频中别人怎么跳3A的，赛场上有360°的拍摄，并不会因为运动员哪个角度不好看而避开，只要寻找的电视台够多，拼在一起的话，就能有足够丰富的拍摄视角。

与此同时，她尽量回忆自己曾经跳成功时候的确切感受，再与这段失败的跳跃进行对比。

不过这方面有点难，毕竟大量的成功3A是很久很久之前的事情了。

久到丛澜想忘记又无法忘记，所以这辈子有了新生，她还是选择了花样滑冰。

在意象构建的过程中，丛澜出神地在冰场上慢悠悠滑着绕圈，一副发呆的模样。

老黄教她了俩月，也差不多摸熟了这个小徒弟的性格和偏好，此时没有去打扰她，而是继续在自己的那个本子上写写画画。

于谨讨人嫌地凑近，探头探脑地看：“老师，你怎么不管她了？”

老黄头都没抬：“孩子在反思检查错题，一会儿我再给她纠正就行。”

他斜着睨了眼于谨，道：“你想要她？”

于谨老实点头：“想的。”

太想带她去国家队了！

老黄：“她这会儿还不到12，要等过了六月的生日。

就算参加青少年组的比赛，也得等明年了。”

于谨惊奇：“她生日在六月？今年12？那岂不是98年出生的？”

老黄得意地笑了起来：“小丛澜的生日可是好得不能再好了！”

花样滑冰的国际赛事中，有一些大型比赛对于年龄的卡线是很严格的。

花滑的比赛分三个年龄组，不论是国际还是国内赛，遵循的都是一套规则。

顶多国内赛加上些本国特色，大方向是不变的。

少儿组Novice、青少组Junior、成年组Senior，区分这三个年龄段的最低年龄，看的是每年的7月1日前选手的生日。

比如青少组最低参赛年龄是13岁，选手在赛季开始之前到达了这个岁数，才能参加青少年组的国际赛事。

像是JGP系列、世青赛等。

要是7月1日出生，哪怕是凌晨，也只能再等一年。

青少组升成年组需要15岁，这个是最低年龄线。