打铁还需自身硬，硬实力才是硬道理。

丛澜知道了张简方在背后做的这些以后，并没有再过多关注，每个人都有自己的责任，而她要做的就是练好技术，参加比赛站上领奖台。

第二天自由滑，她早早地睡下，晚上在意念空间里又练了二十分钟，做了三次自由滑的合乐，单独练了下夹心跳。

这半个月来的四周跳基本从现实里的训练计划中剔除了，于谨给她的日常训练是以节目为准，毕竟新赛季嘛，要多练练。

晚上的非人类教练这里，丛澜倒是会练上几组，这大半年来经历过肩膀脱臼、肌腱撕裂、韧带断裂等惨痛训练教训，以及被非人类教练建议的“这一次没有受伤所以保留数据待之后继续训练”

所造成的累积伤病爆发，自己的建模换了几十个以后，丛澜感觉她在练四周跳避免伤病的知识上，前进了一大步。

也让她在保护自己这件事上，提起了十二万分的心。

于谨每每感慨她小伤特别小、大伤没出现，真是祖宗保佑的时候，丛澜都默默地想着，那是因为我在别的地方都伤透了。

4T砸冰撞到肩膀脱臼可真特么的疼啊！

！

丛澜无声怒号。

21日的自由滑，先比女单，再男单，再双人和冰舞。

四项里都是青少组的人数多，成年组就一组到两组，双人连一组六人都凑不齐。

丛澜上午的时候OP，中午十二点半是青年组的自由滑，结束了以后才是成年组女单，就在下午三点。

六个人比一圈，三四十分钟就结束了。

舒傲白翘着脚，在西侧看台上跟俞寒蹲丛澜。

“怎么还没来啊？”

她张望着，透过冰球网看冰面实在是太阻碍视线了。

舒傲白推了一下俞寒：“换个位置，这里太烦了。”

场馆前几天借去比冰球，这个方位的二楼看台上凸起的一排扶手，牵着细网连了高空的杆子，把这一片区域兜得严严实实的，暂时还没拆下来。

俞寒无语：“我说不要从这个门进……行行行，你是祖宗你说了算。”

他无奈地起身，弯腰伸手架着舒傲白的背部，把人给扥了起来。

“我说大小姐，咱们受伤了能不能好好养伤？想看比赛等于教练回去了要视频不就行了吗？”

他嘟嘟囔囔的，老老实实借力带舒傲白转移阵地。

舒傲白翻了个白眼：“看视频跟现场能一样吗？再说我脚踝差不多了，不妨事。”

他们这对双人本身伤病就多，特别是舒傲白，抛四练得她就没好过，前两个月训练受伤，舒傲白脚踝出了问题，趁着还有时间，教练赶紧让她休息。

最近在做恢复性训练，走路是不影响的，但俞寒担心，所以很照顾她，恨不得下冰了以后就让舒傲白待在轮椅上别下来。

舒傲白美滋滋享受服务，俞寒乐意背她那就背啊，反正也挺舒服的。

他俩跑来看丛澜她们的比赛，顺便给人加油，还准备了小礼物打算一会儿给人丢。

所以，这个网太碍事了，连东西都丢不下去！

两人穿越座椅，路过了无数裹着国家队服的人，或者是教练或者是工作人员或者是选手或者是家属。

今天场馆里的空调打得很低，比昨天短节目时候还要冷，来看比赛的其他观众虽然有所准备带了外套，但，单层外套是比不过棉服的，国家队服才是yyds（永远滴神）。

舒傲白小声吐槽：“所以我说，观众直接内部转化了。”

选手家长占一部分，工作人员算一半，其他的抠一抠，也不知道能有多少单纯的真正粉丝。

俞寒：“……你可闭嘴吧！”