心脏问题,像颗不定时炸弹,做好9点,能避免轰然倒下,得享天寿

  • 日期:08-11
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  心血管疾病排在疾病致死榜的第一位,每年因心血管疾大多数人死于疾病,远高于其他疾病,如癌症。

心脏有问题,单个医学心脏可能不够,潜在的循环问题也得到解决。

患有心血管疾病的人通常会出现高血脂和高血压的问题。许多患者一年四季都有高血压,使血管壁破裂或不均匀,这使得更容易捕获血脂(高脂血症)并形成斑块。斑块进一步使血管变窄,使血管壁硬化(动脉粥样硬化),并升高血压。

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如此恶性循环,多年来,血管壁越来越硬,血液越来越厚,血压越来越高,心脏想要在血液循环系统中抽血,阻力会越来越大更重要的是,心脏负荷越来越重。

在上面,它会导致心脏问题,导致心脏病,甚至心力衰竭和心力衰竭。

所以。心想要健康不是“头痛,医生的脚”可以解决,而是改善系统。建议患有心脏病的患者做以下12点以促进身体健康。

[ 1.练习

适合心脏病患者的运动有助于控制病情。它可以降低胆固醇和血压,并有助于减轻多余的体重。

避免久坐,只要你有机会和体力每天动,理想的情况是每天至少可以做5分钟的体育锻炼,每周至少5天。

良好的有氧运动方法应该能够使用大的肌肉组织,如腿,走路,骑自行车或游泳。

[ 2.限制进样液

心脏病专家在访问时需要咨询他们的医生,看他们是否需要限制他们每天消耗的液体量,因为过多会增加血容量,增加血压,并增加心脏泵的阻力血液。如果您需要限制,请将其限制在适当的范围内。

请记住,摄入的液体量不仅仅是进入口腔的液体量,还包括冰淇淋,冰冻果子露等食用的液体。

你可以每天早上称量你的体重。如果你快速改变体重,可能是你体内的液体量开始累积。您需要限制流体量。

[ 3.一半的水果和蔬菜,低脂肪,低糖和低盐,适当的蛋白质

饮食很全面。心脏病患者每餐摄取约一半的水果和蔬菜。全谷物,低脂肪或脱脂奶制品也有助于控制病情。瘦肉,海鲜,豆类,种子和加工大豆可以补充蛋白质。最大限度地减少固体脂肪,精制谷物和糖。

盐(钠)可以保留液体,增加血压,导致腿部肿胀或呼吸困难。烹饪时少吃盐或不加盐,不要在桌上撒盐。您可以使用草药或无盐调味料。

[ 4.戒烟和戒酒

患有心脏病,你需要戒烟。吸烟会增加血压,损害血管,增加心脏病发作的几率。另外,请尽量避免二手烟。

酒精会削弱心脏,导致心脏功能减弱,并可导致血压显着升高或血压升高。

5.控制重量

多余的脂肪会增加心脏的负担。使用适合您的可行方法来达到并保持健康的体重,这也可以改善胆固醇和血压水平。

[ 6.控制血压

购买血压计测量你的血压,尽可能在正常范围内,如果你不能达到正常值,你还应该确定自己的血压目标。

需要改善你的生活方式,如果你无法控制血压,你可能需要吃药。

7.控制血脂

高水平的低密度胆固醇(坏)可导致更多的心脏问题,应保持在100毫克或更低。如果您有心脏病发作或有癫痫发作的风险,您可以将其降低至70或更低。

如果血脂只是略高,可以通过改善饮食和加强锻炼来降低脂肪。否则,及时采取。

[ 8.减轻压力

心脏病可能是刺激性的,令人沮丧的或焦虑的。生气或压力会导致心脏病发作,你需要找到减轻焦虑的方法。

谈论亲密的人,尝试冥想,瑜伽或深呼吸都是减压的有效方法。

9.吃药,定期去看医生

有时仅改变生活方式并不足以降低风险。在医生的指导下,应适当服用药物以降低胆固醇和血压,预防血栓,并降低心脏病发作的风险。或者使用药物缓解症状,减轻心脏压力。

在服药期间,您还应该定期检查,与您的医生讨论最近的身体变化,看看您是否需要换药。列出您想要提出的问题,并记下您服用的药物。如果您有任何疑问,请让医生向您解释。

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