第1章 改变人生从自律开始（新书启航求收藏） 四月初，凌晨五点。 手机铃声准时响起，张洋在床上挣扎了一会儿，蹬开了薄被，利索的起床，洗漱，然后换上一身宽松的吸汗服，出门下楼。 五点的公寓楼内一片安静，楼道窗外极远处的城市天际线异常巍峨。 凌晨五点的魔都见过吗？ 一个月前，张洋没见过，而这一个月，他天天见。 从十五层一直坐电梯到一楼，然后从一楼开始，空着腹，开始爬楼到顶层三十三楼，周而复始，至少来回五趟。 这样重复而枯燥的运动，他已经坚持了一个月。 黑漆漆的楼梯间内，只有暗淡的灯光和张洋的呼吸声，脚下，一步一个台阶，平稳而上。 “第三趟了。”张洋看了一下自己的运动手环，确保自己的心率达到燃脂区间，额前手面，汗珠滚滚而下滴答到台阶上，胸前的衣服也被汗水浸透了大半。 一个月前，他还只是个掐点起床，掐点打卡的小小公司职员。 张洋刚坐下给自己倒了杯水，工位对面就抬起了一个大脑袋，正是和张洋同一批进公司的向有德。 任务：一个月内减重20斤(目前进度19.8斤) 任务奖励一：永无赘皮 “问题？问题太多了，从头到脚，我就没找到一处没问题的。” 宿舍内，窗明几净，一切打理的还算干净清爽，桌面上，摆着两公斤装的大桶燕麦，这是张洋每天的早饭，一般他还会搭上鸡蛋牛奶，再来点黄瓜之类的蔬果，保证自己的营养均衡。 但是今天，他犹豫了一下，还是咬牙放弃准备早餐，直接脱了衣服进去冲澡。 普通人都当不成了吗？还是说网络人均190男神？ 他当然知道这种减肥是极端的，是不健康的，但是机会稍纵即逝，他也不得不对自己狠！ 为什么这么拼？为了升级啊！ “建议重开。” 有尖锐的挖苦，自然也有坦率的实话。 这个点，张洋刚刚打卡到班。 “算了，我们说的再多，你自己不改也没什么用，祝你好运吧！”...